مشروبات منعشة تعوضك عن الكافيين فى رمضان.. الماتشا والحليب الذهبى الأبرز

شهر رمضان المبارك فرصة رائعة لمحاولة التخلص من العادات غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الكافيين، فقد يكون التخلي عن القهوة والشاي أمرًا صعبًا في البداية، ولكن هناك العديد من البدائل الصحية اللذيذة التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الجانبية مثل الصداع والتوتر، وفيما يلي بعض البدائل الصحية التي يمكن تناولها خلال السحور والإفطار وفقًا لموقع Healthline:

مشروبات منعشة تعوضك عن الكافيين في رمضان

شاي ماتشا:

شاي الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يُصنع عن طريق طحن أوراق نبات كاميليا سينينسيس إلى مسحوق ناعم، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تعزز الصحة وتمنح الجسم طاقة طبيعية دون الحاجة للكافيين بكميات كبيرة.

الحليب الذهبي:

الحليب الذهبي هو مشروب دافئ ومغذٍ خالٍ من الكافيين، يُصنع من الحليب مع مزيج من التوابل المفيدة مثل الكركم، الزنجبيل، القرفة، الفلفل الأسود، الهيل، الفانيليا، والعسل.. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا رائعًا لدعم الصحة العامة في رمضان.

ماء الليمون

ماء الليمون هو مشروب منعش يمكن تناوله خلال السحور أو بين الإفطار والسحور.. يتميز بكونه خاليًا من السعرات الحرارية والكافيين، كما أنه مصدر غني بـ فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة، ويحسن صحة البشرة، ويساعد في إنتاج الكولاجين، مما يعزز نضارة البشرة ويحميها من أضرار الشمس.

شاي تشاي

شاي تشاي هو مزيج من الشاي الأسود والتوابل العطرية مثل القرفة، الزنجبيل، الهيل، والقرنفل.. ورغم احتوائه على كمية قليلة من الكافيين، إلا أنه يُعتبر خيارًا رائعًا لمن يرغبون في تقليل استهلاكهم للكافيين تدريجيًا خلال رمضان.

شاي البابونج

شاي البابونج هو مشروب عشبي طبيعي يُحضر من أزهار البابونج العطرية، ويشتهر بخصائصه المهدئة التي تساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم في رمضان.

قهوة الشعير

قهوة الشعير هي بديل صحي ولذيذ للقهوة التقليدية، خالية من الكافيين، وتتميز بطعم قريب جدًا من القهوة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمحبي القهوة الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم للكافيين خلال الصيام.

الحليب الذهبي