قلل ملح وبلاش تدخين.. عوامل تقلل فرص السكتة الدماغية بين الشباب

تشمل عوامل  خطر انتشار مرض السكتة الدماغية بين الشباب عدة أسباب أبرزها  السمنة، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والسكري، وأمراض القلب ، وبمرور الوقت، تتسبب هذه الحالات في تكوين رواسب ضارة في الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب تدفق الدم الكافي عبر الشرايين.

وهذا يزيد من خطر انفصال الرواسب وتكوين جلطة تنتقل إلى المخ، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية، وزيادة السلوكيات مثل التدخين والخمول وتناول الكحوليات قد تكون مسئولة أيضًا عن زيادة خطر السكتات الدماغية بين الشباب، وفقا لما نشره موقع  health.

ويمكن أن تزيد هذه العادات الحياتية من خطر الإصابة بأمراض مزمنة يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية، وأفاد تقرير جديد صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن عدد الشباب المصابين بالسكتات الدماغية يزداد.

كيفية منع السكتة الدماغية والاستجابة لها

على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في بعض العوامل التي تزيد من احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية، مثل الجينات، إلا أنه من الممكن تعديل عوامل أخرى للمساعدة في تقليل المخاطر، ويمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تقليل فرص الإصابة بالمرض، كما يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي منخفض السكر والملح وغني بالفواكه والخضروات إلى ذلك . كما يجب عليك تجنب التدخين أو الإقلاع عنه إذا كنت قد بدأت التدخين بالفعل.

استراتيجيات وقائية

إن اتخاذ خيارات نمط حياة صحية يمكن أن يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية. وتشمل هذه الخيارات:

أكل صحي

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية عادة ما يتضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والغنية بالألياف يمكن أن يساعد في منع ارتفاع الكوليسترول. كما أن تقليل تناول الملح في النظام الغذائي يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم. يمكن أن تزيد كلتا الحالتين الصحيتين من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية.

الإقلاع عن التدخين

تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي،  حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الأشخاص المعرضين للتدخين السلبي كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30% مقارنة بأولئك الذين لم يتعرضوا للتدخين السلبي. وقد ارتبط هذا الخطر المتزايد في المقام الأول بالسكتات الدماغية الإقفارية. ويحدث التعرض للتدخين السلبي عندما يستنشق الأشخاص الدخان الذي يخرجه المدخنون.

ممارسة الرياضة بانتظام

لمنع السكتة الدماغية، يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية. كما أنها تساعد في:إدارة الوزن إن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وهي حالة مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. علاوة على ذلك، تعمل النشاط البدني على تعزيز اللياقة القلبية والأوعية الدموية، وخفض الكوليسترول السيئ ورفع الكوليسترول الجيد، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.