من الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للبقاء في صحة جيدة، أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشيطًا وتعزيز صحتك، وتواصل اليوم السابع مع محمد عصب مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال لنتعرف على تمارين رياضية سهلة يمكنك عملها أثناء الصيام..
ويقول محمد عصب، إن شهر رمضان هذا العام مميز نظرًا لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام ولكن نبعد عن التدريبات باحمال قليلة.
وتابع من التمارين التي تساعد علي الحفاظ علي صحتك في شهر رمضان هو تمارين وزن الجسم والذي يمكن أن تؤديه في منزلك أثناء الشهر الكريم.
وأضاف تتطلب تمارين وزن الجسم الحد الأدنى من المعدات ويمكن إجراؤها في منزلك. قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام قم بإجراء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية، واضبط الشدة لتناسب مستوى لياقتك البدنية.
شكرا لكم علي متابعة بوابة الشهرة سنستمر دائما في نشر الأخبار علي مدار الساعة
